饮食习惯决定你的血脂高度!
作者:Doris
热度:2213
点赞:0
更新:2020-07-13 12:01:38
饮食习惯决定你的血脂高度!
随着社会压力的增加,大多数朋友们在生活中都不能好好的注重饮食,于是一系列疾病就开始出现,最常见的就是高血脂。
今天51养生网小编就跟大家分享一下血脂高应该吃什么好。
1.芹菜 芹菜性凉。
芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。
芹菜含有较多的粗纤维,同时能加速胃肠蠕动,年老体弱或胃病日久不愈的患者,应减少芹菜的摄入量。
2.苦瓜 苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。
苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
3.茄子 茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能,还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。
此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。
因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
4.菜花 菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。
两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质。
菜花含类黄酮较多。
而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
5.大蒜 大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。
经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。
大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
6.洋葱 洋葱的降血脂功效与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。
还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
7.菊花 有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
8.鱼类 鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
评 论
登录后发表评论