趁夏天到来前,来点低热量美食
作者:Ian
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更新:2020-08-05 08:02:26
趁夏天到来前,来点低热量美食
炸鸡、大排、红烧肉……高热量食物虽然好吃过瘾,但食用过多容易上火,摄入过多糖分和脂肪也会导致身材走样。
因此,有时来一道健康美味的田园沙拉,也是不错的选择
- 材料 - 黑色藜麦 200g 白玉菇 50g 蟹味菇 50g 胡萝卜 50g 西兰花 1颗 松子仁 50g 盐、花椒油、黑胡椒少许
- 做法 - 第一步 01 西兰花切小块,胡萝卜去皮一切为二,白玉菇、蟹味菇去根后备用。
第二步 02 在锅中加入适量的水,调入少许盐和黑胡椒,水沸腾后倒入藜麦,煮10分钟左右,至颜色变透明,沥干水拌入少许花椒油和松子仁备用。
第二步 02 在锅中加入适量的水,调入少许盐和黑胡椒,水沸腾后倒入藜麦,煮10分钟左右,至颜色变透明,沥干水拌入少许花椒油和松子仁备用。
第四步 04 加工好的藜麦放入碗中,依次放上煮熟的蔬菜装盘即可。
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