每天走路就可以“走掉”6种疾病!
作者:Ian
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更新:2020-08-09 11:42:58
每天走路就可以“走掉”6种疾病!
俗话说得好“人老腿先老”,走路锻炼不仅可以预防缓解一些大大小小的疾病,相较于跑步这种剧烈的运动来说也是更加轻松方便的!
1.“走掉”骨质疏松 随着年龄的增加,你的骨密度也会越来越低,也就是骨头里面会出现很多间隔特别大的空隙,骨头结构变脆,就像一根被虫子咬了很多洞的木筷子,轻轻一掰就会断掉!
人的骨骼变成这样,一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了,造成骨折等情况。
但非常靠谱的医学研究表明,每天一定程度的走路是可以锻炼骨骼的生长,帮助增强骨骼的密度,使那些空隙变的紧凑一些,让骨头的结构更坚固!
2. “走掉” 便秘 便秘患者都是消化功能不太好,说白了就是肠道蠕动很慢,宿便会被堆积在肠道里排泄不出去!
但人在走路的时候可以提高代谢,促进胃部的消化能力,加快肠道的蠕动。
当你在走路时,你的肠道也跟着在走路,帮你清除肠道内的毒素垃圾,如果每天健走1小时,便秘的风险会减少一半!
3. “走掉” 健忘 又是据靠谱的医学调查,经常走路的人记忆力要比久坐的人好很多,户外工作的人创意也要比坐在办公室工作的人多很多!
人活动的时候大脑的细胞也跟着在活动,当你坐着时大脑的活动就会减慢,久坐的人记忆力方面就要逊色不少!
尤其是老年人,每天进行适当的健走,还可以缓解老年痴呆。
看来“出去找找找灵感”这句话不是没有道理!
4. “走掉” 肥胖 运动是减肥的唯一靠谱途径,对于很多不愿意跑步的人来说,健走就是一个很好的方式。
每天健走1小时,可以消耗400多卡路里!
新陈代谢也会提高20%,新陈代谢提高了,身体对摄入食物的消耗就会增大,转化成的脂肪就会减少,长胖也就没那么容易了!
5. “走掉” 高血压 高血压会使血管壁失去弹性,造成血管壁粗糙、破损,血管壁因此会附着一些脂质,这些脂质会堵住血管通道收过路费,血液没钱过不去!
心脏为了维持机体运转继续加大力输送血液到血管中,一边堵着过不去一边继续输送着,就容易发生血管破裂或彻底堵死,造成中风、心肌梗死等疾病。
而每天健走1小时,可以帮助提高血液循环,清除掉血管里附着的脂质,减少疾病风险!
6. “走掉” 腰酸背痛 工作一天,难免会腰酸背痛腿抽筋,这个时候你就可以多走走路来帮你缓解不适感!
走路时,需要你抬头挺胸,手随着身体摆动!
这样就会缓解因长时间工作导致的肩颈疼痛,帮助拉伸腰背的肌肉,仿佛有十只手在你的背后帮你边走边按腰捶背!
尤其是晚饭后健走,可以很好的缓解你一天的疲劳!
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