人这一生,最贵的就是健康
作者:Anastasia
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更新:2020-08-06 17:07:57
人这一生,最贵的就是健康
人这一生,最贵的就是健康
活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。
现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!
养生应该是30岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
01、在健康问题上,你自己比老天爷管用 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
02、全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
03、营养过剩一样中毒 每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。
错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?
茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
04、人不是老死的,不是病死的,是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚:"怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。
"讲得很绝。
人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
05、走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。
一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
控制嘴、多动腿,人就是"死在嘴上,懒在腿上"。
06、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎 最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
07、家庭不和睦,人就会生病 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,"小吵天天有,大吵三六九",也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。
必须解决四个问题: 第一要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要处理好婆媳关系; 第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻怎么恩爱?
要做到八互原则: 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。
08、每天健康生活,要做到七个方面 第一,一定要吃好3顿饭; 第二,一定要睡好8个小时觉; 第三,每天坚持运动半个小时; 第四,每天要笑,身心健康; 第五,很特殊的,每天一定要大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
09、请大家记住一个原则 吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。
我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
珍惜生命!
从现在开始养成良好的习惯吧!
健康是一种责任,因为健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
很少人会想到这一点,于是才有了那么多悲剧。
纵然有压力和不得已的因素,但假如自己有重视和自我调节,就绝不会这么严重。
一个人失去了健康,疾病缠身,不仅自己难受痛苦,还会给家庭带来很大负担。
养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任,也都成为空话。
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