营养美味的家常菜做法
作者:木兰沐风
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更新:2019-12-11 15:11:56
营养美味的家常菜做法
  香菇肉馅酿豆腐的做法
香菇肉馅酿豆腐的做法
制作材料:
主料:豆腐(南)400克,猪肋条肉(五花肉)150克,香菇(干)50克
调料:小葱30克,盐6克,鸡精3克,白砂糖10克,植物油10克,香油5克,酱油10克,淀粉(玉米)10克
制作方法:
1. 将五花肉、香菇切成丁;
2. 香葱切成葱花;
3. 将切好的原料加入盐、鸡精、白糖、香油、少许干淀粉搅拌均匀成馅待用;
4. 将豆腐中间挖开一小口,放入肉馅;
5. 坐锅点火放植物油,油热放入酿好的豆腐煎熟;
6. 倒入少许生抽、盐、鸡精、白糖、香油推匀;
7. 稍煮片刻后,倒入调好的淀粉水,待汁浓时出锅装盘。
  麻辣肉丁毛豆的做法
麻辣肉丁毛豆的做法
制作材料:
主料:毛豆500克,猪肉(瘦)100克
调料:植物油50克,白砂糖8克,酱油15克,豆瓣辣酱30克,味精2克,花椒粉5克,黄酒10克
制作方法:
1. 毛豆剥去豆荚待用;
2. 猪瘦肉洗净切丁;
3. 炒锅放置火上,待锅烧热后,放入油20克,油热后投入肉丁煸炒,烹入黄酒和酱油,肉丁熟后盛出;
4. 炒锅洗净,烧热后倒入油30克;
5. 待锅内油热后,下豆瓣辣酱煸炒至香;
6. 放毛豆炒匀,加白糖、黄酒;
7. 炒至毛豆成熟,倒入肉丁,加味精,花椒粉再翻炒几下,即可出锅。
  锅塌菠菜的做法
锅塌菠菜的做法
制作材料:
主料:菠菜200克。鸡蛋黄25克,香菇25克,火腿25克。淀粉50克,精盐5克,葱15克,姜10克,清汤,150克,花生油50克。
制作方法:
1.菜削去根部,去掉老皮及前梢,齐刀切成长6厘米的段,入开水中略焯,迅速捞出。
2.蛋黄放入汤盘中打散,再放入湿淀粉、精盐搅匀成蛋黄糊。将菠菜整齐地放入盘内,使其沾满蛋黄糊,香菇与火腿均切成细丝。
3.放花生油烧至四成热(约100℃),放入葱姜丝稍炸,然后整齐地推入挂糊的菠菜,用微火蹋煎,至金黄色时翻个个,蹋煎两面至金黄色。再放入清汤、精盐、加盖蹋煎1分钟,待汤汁将尽时出锅。撒上火腿,冬菇丝即成。
  虾皮烧油菜的做法
虾皮烧油菜的做法
制作材料:
主料:油菜400克
辅料:虾皮20克
调料:植物油25克,大葱5克,姜5克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克
制作方法:
1. 将油菜择洗干净;
2. 将锅内放油适量,放入葱、姜末炝锅,加入油菜煸炒片刻;
3. 油菜炒至七八成熟时,放入虾皮、酱油、料酒、盐、味精炒匀即可。
  炝木耳鸡片的做法
炝木耳鸡片的做法
制作材料:
主料:木耳(水发),15克,鸡胸脯肉100克,莴笋100克
辅料:火腿10克,鸡蛋清30克
调料:淀粉(玉米)5克,花椒5克,猪油(炼制)30克,盐5克,味精2克,姜汁5克
制作方法:
1.把木耳拣洗干净,用开水烫一下;
2.木耳捞出,晾凉,沥干浮水;
3.火腿切成小形片;
4.莴笋去皮洗净,切成小菱形片,用开水烫一下,控净水;
5.鸡脯肉切成4厘米长、2厘米宽的薄片,用蛋清、水淀粉上浆;
6.放五成热的猪油中滑至断生,捞出,控净油再用温开水洗去油污;
7.把木耳、滑好的鸡片、莴笋、火腿放入大盆内,加入花椒油、精盐、味精、鲜姜汁调拌均匀即成。
制作要诀:
1.本品有油炸过程,需备猪油约500克。
2.花椒油制作方法:锅内加适量植物油烧热,放入花椒适量,炸出香味,捞出花椒即可。
小帖士-食物相克:
木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  红烧冬笋的做法
红烧冬笋的做法
制作材料:
主料:冬笋400克
调料:淀粉(玉米)3克,猪油(炼制)50克,酱油30克,姜5克,大葱5克,料酒10克,花椒2克,味精2克,盐4克,白砂糖2克
制作方法:
1.先将冬笋切成4厘米长的段,用刀拍松,再用手撒成劈柴条块待用;
2.炒勺内放油,加热,待油温达七成热时,放入冬笋炸一下,倒入漏勺内控净油;
3.另用勺加热,放油25克,待油热时,用葱姜炝锅加酱油、鸡汤、料酒、花椒水、味精、精盐、白糖、调好口味,待汤沸;
4.拣出葱、姜,放入冬笋,移小火上煨至汤汁浓稠时,用水淀粉勾芡,淋明油,即可出勺装盘。
制作要诀:
1.本品有油炸过程,需备猪油约750克,鸡汤约100克;
2.花椒水制作方法:制作花椒水时,以1两花椒6斤水的比例,提前一天烧开,并浸泡一晚即可。
三七的功效与作用
延缓衰老 三七有抗衰老的作用,其既能清除脂质过氧化物,又能够升高超氧化物歧化酶,一定程度保护脑组织器官免受过氧化,从而延缓衰老。
提高脑力,增强学习和记忆能力,改善睡眠 三七皂苷对中枢神经系统有兴奋和抑制的双向调节作用,能提高脑力和体力活动,临床表现出抗疲劳、镇静、安定、催眠和镇痛作用。
保护心脑血管 三七是人类心脑血管的保护神,这种食材既能活血也能养血,它能增加血管弹性防止血管老化僵化,还能净化血液加快身体代谢,它对人类的血栓动脉硬化以及血栓等症都有明显预防作用。
保肝护肝 三七清肝排脂,化解肝脏多余脂肪;解毒疏肝,全面修复受损肝脏;畅通循环 ,提高肝脏自愈能力。
双向调节血糖、抑制动脉硬化 三七可以用来调节血糖的,对于高血糖的病人有很好的改善效果,而且对低血糖的人来说,也有一定的作用。
强身健体、提高免疫力 三七促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖核酸(DNA)合成,强身健体、提高免疫力;
促进血液细胞新陈代谢,平衡调节血液细胞
止血、活血化瘀 三七具有双重调节作用,可用于胃出血、牙龈出血、便血等出血性疾病,以及比较常见的外伤、心脑血管疾病等。

不适合服用三七的人群:
1、女性月经期、怀孕期的人群不宜服用。
2、三七虽然有明显的活血化瘀作用,但是它的药性偏温,体质偏热,热证患者是不适合服用三七,还有有出血倾向的患者也不适合服用三七,例如脑出血活动期。
3、服用抗凝药物的人群,不宜服用三七。
温馨提示:
如果服用田七粉后再食用(蚕豆、鱼、辛辣、茶、酸冷食物等)可能会造成过敏或中毒、失效的可能。
在服用量上,应该有个度,不要误认为三七(田七)服用越多越好,一般保健的用法是正常体质每天3-5克,分2-3次服用较为合适。
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